ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

 

Выберите место для тренировок с DISQ

Где лучше всего заниматься с DISQ? Наш ответ: ВЕЗДЕ! Но прежде чем начать тренировки с DISQ, убедитесь, что вокруг достаточно места для полного растяжения тросов, для совершения прыжков и выпадов. Выберите плоскую площадку. Убедитесь, что рядом с вами нет порогов, лестниц, острых предметов или скользких поверхностей. Занимайтесь на безопасных площадках в городском парке, дворе своего дома, спортзале, гостиничном номере, офисе, на парковке, пляже… выберите то место, где удобнее всего именно вам.

Мы проводили тренировки с DISQ в самых разных уголках планеты: от каньона Ред Рок в Неваде до Лондонского моста. Расскажите нам, где тренируетесь вы! Поделитесь фотографиями со своих тренировок, указав хештег #DISQ.

Как правильно надевать DISQ

В зависимости от того, где вы хотите заниматься, есть несколько способов просматривать видеоуроки. Вы можете приобрести их в нашем магазине на сайте и смотреть уроки с помощью компьютера, телевизора или планшета.

Вы хотите заниматься за пределами своего дома? Тогда скачайте наше мобильное приложение и станьте членом онлайн-сообщества «Мой DISQ». Ваши тренировки станут еще эффективнее благодаря обновляемому контенту, системе задач, соревнованиям и поддержке других участников сообщества. Мы рекомендуем «Мой DISQ» как самый быстрый способ получения новых тренировок. Зарегистрируйтесь по ссылке thedisq.com/ru/user или заведите профиль в мобильном приложении DISQ.

Возможности мобильного приложения для тренеров:

Сертифицированные тренеры DISQ получают четыре готовые тренировки. Членство в клубе DISQ дает еще больше привилегий: новые программы тренировок каждый месяц, разработка собственных тренировок, мониторинг своих клиентов, поддержка международных мастер-тренеров.


ПОЛУЧИТЕ ТРЕНИРОВКИ

Наденьте пояс

  • Возьмите пояс DISQ.
  • С помощью пряжки свободно застегните пояс на талии. Убедитесь, что маркировка «L» («левая») находится слева, а «R» («правая») — справа. При повороте регулятора вперед натяжение тросов увеличивается.
  • Регулируйте посадку пояса на бедрах с помощью пряжки. Убедитесь, что пояс сидит прямо на бедрах.
  • С помощью зажимов расположите механизмы с регуляторами нагрузки немного сзади от тазовой кости.
  • Застегните зажимы, когда оба механизма DISQ будут иметь верное положение на бедрах.

Наденьте щиколоточные ремни

  • Снимите обувь.
  • Наденьте на ногу щиколоточный ремень так, чтобы пяточный ремень был расположен прямо под пяткой, а ролик с пружиной находился с внешней стороны ноги.
  • Вставьте каждый ремешок в соответствующую пряжку, затяните и немного надавите, чтобы ремешки были надежно закреплены с помощью липучек.
  • Наденьте обувь.
  • После завязывания шнурков пропустите их через отверстия в щиколоточных ремнях, а затем завяжите шнурки еще на один узел.
  • Протяните трос вниз и наденьте его на ролик в направлении «вперед». Конец троса с ручкой должен находиться спереди. Наденьте оборудование на другую ногу.

Настройте DISQ

  • Для оптимального результата сначала определите требуемый уровень нагрузки. Для подбора уровня нагрузки поверните регулятор вперед до упора.
  • После этого понемногу сдвигайте регуляторы назад, пока не достигнете удобный для тренировки режим.
  • Потяните за оба шнура одновременно и убедитесь, что на обоих устройствах установлен одинаковый уровень нагрузки.
  • Убедитесь, что вокруг достаточно места для полного растяжения тросов, для совершения прыжков и выпадов.
  • Для базовых упражнений на нижнюю часть тела оставьте ручки внизу, под щиколоточными ремнями. Зафиксируйте ручки с помощью ремней на липучках. Не оставляйте ручки свободно висеть, иначе они могут помешать вашим движениям.
  • Для более интенсивных упражнений на нижнюю часть тела поднимите ручки вверх и закрепите их вокруг механизмов DISQ. Обязательно плотно намотайте ручки, а затем сильно потяните вниз, чтобы убедиться в надежности крепления.
  • Вот теперь вы полностью готовы!